「最近、ピラティスという言葉をよく耳にしませんか？」
最近、ピラティスに興味を持つ友人が増えているのではないでしょうか？
ピラティス未経験者にとっては、「ピラティスって具体的に何をするの？」「料金はどのくらいかかるの？」「1回のセッションはどのくらいの時間がかかるの？」など、さまざまな疑問があるかもしれません。
そこで、今回はピラティスの概要と、金沢市でおすすめのピラティススタジオをご紹介したいと思います。
- 1 ピラティスの特徴
- 2 金沢市でピラティススタジオを選ぶには？
- 3 金沢市の全ピラティススタジオを比較
- 4 ストレッチピラティス専門店WECLE（ウィークル） 金沢長坂台店
- 5 Studio Afweet (スタジオ アフィュート)
- 6 LYFE(ライフ) マシンピラティス 金沢
- 7 金沢ピラティスヨガスタジオTwoThree
- 8 PILLAR（ピラー）ピラティス＆コンディショニングスタジオ
- 9 ピラティススタジオ 結(ユウ)
- 10 Pilates Re-Bodies(ピラティスリボディズ)
- 11 Emiraise （エミライズ）金沢本店
- 12 Paw women’s fitness金沢
- 13 ピラティススタジオDEP(デップ) 金沢店
- 14 shiloilo space(シロイロスペース)
- 15 Rintosull 金沢示野店
- 16 ピラティススタジオsora（ソラ）
- 17 ピラティスについて
- 18 ピラティスで得られる3つの効果
- 19 まとめ
ピラティスの特徴
身体に集中しコントロールする
ピラティスでは、自分の身体に深く集中し、意図通りに身体をコントロールすることを求めます。
エクササイズ中は、動きの質を重視し、回数や可動域の広さよりも身体のコントロールに意識を向けます。
様々な人が安全に行えるエクササイズ
動きの質を重視するため、誰でも安全に取り組めるトレーニング方法になっています。
可動域や強度を無理せず、自分の能力に合わせて行うことができます。
体と心のバランス
身体を鍛えるだけでなく、心の健康も重視しています。
脳の機能を高め、免疫系やホルモン系の調整を促し、ポジティブなライフスタイルを支援していきます。
金沢市でピラティススタジオを選ぶには？
金沢市で自分にぴったりのピラティススタジオを見つけるためには、いくつかのポイントを確認することが重要です。
通いやすい立地か
ピラティスは一度のセッションだけで十分な結果が得られるものではありません。
目標を達成するためには継続的に通う必要があります。
その為、自宅や職場から通いやすい場所にあるスタジオを選ぶことが大切です。
特に、運動の継続が苦手な人は、距離が遠いと通うのが面倒に感じてしまうので、通いやすい立地のスタジオを選びましょう。
経験豊富なインストラクターがいるかどうか
インストラクターの経験や実績は、セッションの質に大きく影響します。
経験豊富なインストラクターがいるスタジオを選ぶことで、安心してレッスンを受けることができます。
通える時間に受けたいプログラムがあるかどうか
スタジオによって提供されるプログラムは異なります。マシンを使ったプログラムや自重トレーニング、さらにはヨガなど、様々なプログラムがあります。
自分が通える時間に提供されているプログラムを確認し、自分に合ったスタジオを選ぶことが重要です。
実際のレッスンスケジュールを確認して、自分のライフスタイルに合ったプログラムを提供しているスタジオを見つけてください。
ピラティスの種類
ピラティスの種類を大きく分けると、専用のマシンを使う「マシンピラティス」と道具を使わずマットの上で行う「マットピラティス」の2種類があります。
マシンピラティスとマットピラティスは、それぞれ独自の特徴や利点があります。
マシンピラティスは、専用のマシンを使用するため、姿勢や動きの正確性が向上し、バネの調整で負荷を調整できます。これは筋力トレーニングや柔軟性を高めたい人に適していますが、施設利用料や個別指導の料金がかかる場合があります。
一方、マットピラティスは、家庭やジムなどの場所で気軽に行え、グループレッスンでの参加が可能でリーズナブルな料金設定です。初心者や運動が苦手な人に適していますが、個別指導が少ないため正しい姿勢や動きを身につけるのが難しい場合があります。また、マシンピラティスに比べて負荷が低いこともあります。
どちらの方法も、個々のニーズや目標に合わせて選択するといいでしょう。
| 種類 | マシンピラティス | マットピラティス |
| 特徴 | -専用のマシンを使用して行うため、姿勢や動きの正確性が向上する -マシンのバネの調整で負荷を調整可能 | – 家庭やジムなどの場所で気軽に行える – グループレッスンでの参加が可能で、リーズナブルな料金設定 |
| 運動強度 | 中～高 | 低～中 |
| こんな人 におすすめ | -筋力トレーニングや柔軟性を高めたい人 -専用のマシンでサポートされながら効果的なトレーニングを行いたい人 | – 初心者や運動が苦手な人 – 基本的な姿勢や動きを身につけたい人 – 家で気軽に取り組みたい人 |
| 費用 | -運動器具の使用料や施設利用料が必要 -プライベートレッスンの場合は通常よりも高額になることがある | – ジムの入会費やマットの購入費用がかかる場合がある – グループレッスンの場合は比較的リーズナブルな料金 |
レッスン料金は予算内かどうか
ピラティスは、長期的に継続することで効果も高まります。そのため、継続的に通い続けることができる料金かどうか確認しておくことは大切です。
一般的には、次のようにプログラムによって費用が変わります。
| プログラム | 料金 |
|---|---|
| パーソナルレッスン・マシンピラティス | 高い |
| パーソナルレッスン・マットピラティス | ↓ |
| セミパーソナルレッスン・マシンピラティス | ↓ |
| セミパーソナルレッスン・マットピラティス | ↓ |
| グループレッスン・マシンピラティス | ↓ |
| グループレッスン・マットピラティス | 安い |
金沢市の全ピラティススタジオを比較
| スタジオ名 | Studio Afweet | LYFE | WECLE 金沢長坂台店 | TwoThree | PILLAR | 結 | Pilates Re-Bodies | Emiraise | Paw | DEP | shiloilo space | Rintosull 金沢示野店 | sora |
| 体験 | あり | なし | あり | あり | あり | あり | なし | あり | あり | あり | あり | あり | あり |
| 入会金・登録料 | なし | なし | あり | あり | なし | なし | なし | あり | あり | なし | なし | あり | なし |
| ビジター料金 | なし | 7,700円 | なし | なし | 3,000円~ | 2,000円 | 3,300円~ | 9,900円 | 1,650円~ | 9,000円 | 3,300円 | 3,300円 | 5,995円 |
| コース料金 | 7,680円~ | 13,200円~ | 9,680円~ | 22,500円~ | 23,000円~ | 6000円 | なし | 17,800円~ | 14,850円~ | 14,800円~ | 8,800円~ | 8,800円~ | 11,550円~ |
| プログラム | セミパーソナルマット | パーソナルマシン／パーソナルマット | セミパーソナルマシン | グループマシン | パーソナルマシン | グループマシン/グループマット | パーソナルマシン | パーソナルマシン | グループマシン | パーソナルマシンピラティス | グループマットピラティス | グループマシンピラティス | パーソナルマシンピラティス |
ストレッチピラティス専門店
WECLE（ウィークル） 金沢長坂台店
「WECLE 金沢長坂台店」は、金沢市長坂台にあるピラティススタジオです。首都圏を中心に国内9店舗を展開しています。
主に20代から50代までの女性がメインですが男性も通うことができます。同店は手軽さ、安心感、そして独自メソッドで人気となっています。
独自開発したピラティスマシンで効果的で安全なエクササイズ
WECLEの特徴の1つとしては、ストレッチ業界No.1のDr.stretchが監修したオリジナルマシンを使用していることです。
これにより、他にはない効果的で安全なエクササイズが提供されています。手軽さも際立っており、24時間営業、1回30分通い放題、予約不要、着替え不要（手ぶらOK）など、忙しい現代人に合わせた柔軟で利便性の高いサービスを提供しています
初めての人でも安心のサポート体制
初めてピラティスに通う方にもおすすめできるのが、店舗スタッフによるサポートがあることです。
これにより、マシンピラティスが初めてで不安を感じる方でも、スタッフが随時フォローし、安心して通うことができる環境が整っています。店舗スタッフの常駐時間は店舗によって異なりますが、サポートが欠かされません。
年齢性別問わず手軽にできるマシンエクササイズ
実際に通われているのは主に20代から50代までの女性で、比率は女性が9対1。しかし、ご夫婦や親子で通うケースも多く、手軽で通いやすいため、様々な世代が利用されています。
運動習慣が無かった人におすすめ！
特にオススメしたい方々は、ジムで続かなかった方、運動が苦手な方、健康診断で運動を勧められた方、仕事や子育てで忙しい方、リハビリをしたいが屋内で適度なレベルで行いたいという方です。
お客様の声には、スタッフの親切なサポート、身体の変化や健康へのポジティブな影響が多く含まれています。
是非一度足を運んでいただき、独自のエクササイズと心地よい店内の雰囲気をご体験ください。
WECLE 金沢長坂台の詳細
| 体験レッスン | 無料 |
| レッスン料金 | 【ピラティス（30分） シンプル+】 ・月4回9,680円~ 【ピラティス（30分） ベーシック+】 ・通い放題12,980円 【ピラティス（30分） プログレスα】 ・通い放題／他店利用／パーソナルレッスン（月1回）16,280円 |
| 住所 | 〒921-8115 石川県金沢市長坂台1-40 A棟1 |
| 営業時間 | 24時間営業 ーースタッフ常駐時間ーー |
| 定休日 | 第二水曜日 |
| 公式サイト |
アクセス
Studio Afweet (スタジオ アフィュート)
Studio Afweet金沢店はピラティス・ヨガのセミパーソナルレッスンを低価格で受けられるスタジオです。
新しい健康的なライフスタイルへの第一歩を踏み出せるように、専用ツールとセミパーソナルなアプローチを提供しています。身体の内側からバランスを整え、柔軟性と筋力を高めるピラティスは、あなたの健康とウェルビーイングを向上させるために最適なプログラムになっています。
Studio Afweet金沢店の特徴
- 最新のコラーゲンケアライトを常設
コラーゲンケアライトで髪や肌をケアしながら、ヨガ・ピラティスを同時に楽しめる。エステ×ジムのような感覚で時間と費用を節約できます。 - 県内最安値の価格帯なので気軽に通える
パーソナルピラティスは費用が高くなることが多いですが、Studio Afweetでは少人数制のセミパーソナルで県内最安値の価格帯を実現しています。1回792円~通えるのが魅力的。 - セミパーソナルでも効果は抜群
あなたの目標やニーズに合わせて、カスタマイズされたプログラムを提供します。無理なく進められるように段階的に指導し、持続可能な結果を実現します。
1回のピラティス体験で美しい姿勢に変化！
インストラクターの方に姿勢の悩みを改善するエクササイズを指導して頂きました。
エクササイズ前の私の姿勢は、猫背で巻き肩、更にお尻も下がった姿勢になっていました。猫背になってるのは気になっていたけどこんなに姿勢が悪いとは思っていませんでした…
インストラクターさんの丁寧な指導のもと、50分のエクササイズを行いました。
その時間はあっという間で、辛さもなく心地よいものでした。写真をご覧になっていただくと分かると思いますが、体験後は驚くべき変化がありました。
肩の緊張が解消され、猫背も改善され、自然とバストアップ＆ヒップアップした姿勢になりました。
もし、姿勢が気になっている方は、この機会に是非、体験レッスンに参加してみてください。
お手頃な費用で驚きの変化を感じられますよ。
グループレッスンでも個々に合わせた指導を
セミパーソナルレッスンでは、小人数のグループでも個々に合わせた指導を徹底しています。
インストラクターはクラスメンバーの個々のニーズや体力レベルを把握し、調整を行いながら、各人に最適なトレーニングを提供しています。
Studio Afweetの詳細
| 体験レッスン | 1,500円（税込み） |
|---|---|
| レッスン料金 | 【月額コース】 ・4回 7,680円（1回あたり1,920円） ・6回 11,000円（1回あたり1,850円） ・8回 14,400円（1回あたり1,800円） ・受け放題 19,800円（1回あたり792円） 【回数券】 ・5回 11,000円 ・8回 16,800円 【セミパーソナルクラス】 ・1回 2,500円 |
| 住所 | 〒920-0027 石川県金沢市駅西新町３丁目３−１６ |
| 営業時間 | 9:00~21:00 |
| 定休日 | ー |
| 公式サイト | Studio Afweet |
アクセス
LYFE(ライフ) マシンピラティス 金沢
「LYFE」は、金沢市新保本にあるピラティススタジオです。
完全予約制のプライベートレッスンで女性インスタクターから指導が受けられるので、周りの目を気にせず体を動かしたい女性にぴったりのスタジオです。
マシンピラティス、マットピラティス、ヨガなど様々なプログラムが用意されています。目的を達成するためにどのプログラムをおこなうといいのかインストラクターと相談しながら選択するのもいいのではないでしょうか。
LYFEマシンピラティス 金沢の詳細
| 体験レッスン | ー |
|---|---|
| レッスン料金 | 【ドロップイン】 ・60分 7,700円 【月額クラス】 ・月2回 13,200円 ・月4回 26,400円 【回数券】 ・5回 33,000円 |
| 住所 | 〒921-8062 金沢市新保本5-157-B |
| 営業時間 | 9:00~20:00 |
| 定休日 | ー |
金沢ピラティスヨガスタジオTwoThree
金沢ピラティスヨガスタジオTwoThreeでは、最大8名まで参加可能なグループレッスンを提供。リフォーマーは身体を整えるためのマシンで、立位から側臥位まで様々なポジションでトレーニング。スプリングの抵抗を利用し、身体をサポートしながら安全にexerciseが可能。
TwoThreeの詳細
| 体験レッスン | 2,200円 |
| レッスン料金 | 【月額】 ・月3回 9,900円 ・月4回 13,900円 ・月6回 17,700円 ・サブスク 19,800円 |
| 住所 | 〒920-0981 石川県金沢市片町1丁目3番21号 |
| 営業時間 | 平日：10:00～21:00 土日祝：9:00～18:00 |
| 定休日 | 不定休 |
PILLAR（ピラー）
ピラティス＆コンディショニングスタジオ
「PILLAR」は、金沢市鞍月にあるピラティススタジオです。
オーダーメイドのマシンピラティスをマンツーマンで行います。他のピラティススタジオとの違いは、栄養コンサルティング・生活習慣の改善もサポートしてもらえること。エクササイズ・食事・生活習慣にアプローチし根本的に体の不調を改善していきます。
PILLARの詳細
| 体験レッスン | 60~90分 6,000円 |
| レッスン料金 | 【パーソナル ピラティス 単発／回数券】 ・40分：6,600円~ ・60分：8,800円~ 【パーソナル ピラティス（月額）】 ・2回~6回 60分：16,000円~ 【ペア ピラティス 単発／回数券】 ・60分：5,500円~/1人 【グループ ピラティス】 ・1回60分：3,300円~/1人 |
| 住所 | 〒920-8203 石川県金沢市鞍月5丁目253グランロード104 |
| 営業時間 | 【平日】10:00~20:00 【土日】10:00~18:00 |
| 定休日 | 不定休、祝日 |
ピラティススタジオ 結(ユウ)
「ピラティススタジオ 結」は、金沢市七ツ屋にあるピラティススタジオです。
マットピラティスが中心に行っています。基本はグループレッスンなので、他のピラティススタジオよりも費用が安く、初めての方も通いやすくなっています。
エクササイズ前には、筋膜リリースやストレッチを行うので凝り固まっていた筋肉もほぐされます。その結果、エクササイズではより筋肉の動きを意識できるようになるので運動をしてこなかった人にもおすすめです。
ピラティススタジオ 結の詳細
| 体験レッスン | 60分 2,500円 |
| レッスン料金 | ・スタジオグループレッスンドロップイン 2,000円 ・スタジオチケット（4回）5,500円~ |
| 住所 | 〒920-0021 石川県金沢市七ツ屋町二73番地 |
| 営業時間 | ー |
| 定休日 | ー |
Pilates Re-Bodies(ピラティスリボディズ)
「ピラティスリボディズ」は、金沢市桜町にあるピラティススタジオです。
マンツーマンで行うマシンピラティスの専門店です。目的に合わせたエクササイズメニューを60~70分かけて行っていきます。
肩や腰の痛みのケアや運動パフォーマンスの向上など親身にサポートしてもらえます。
Pilates Re-Bodiesの詳細
| 体験レッスン | ー |
| レッスン料金 | ・マシンピラティス シングル（60分）7,150円/1人 ・マシンピラティス ダブル（60分）6,050円/1人 ・マットピラティス（60分）3,300円/1人 |
| 住所 | 〒920-0923 石川県金沢市桜町５−１７−２ |
| 営業時間 | 10:00~23:00 |
| 定休日 | ー |
Emiraise （エミライズ）
金沢本店
「Emiraise」は、金沢市伏見台にあるピラティススタジオです。
マシンで行うピラティスが中心。石川県内では2台しかない最新マシンも導入されています。1000種類以上あるトレーニング方法から個々の目的に合わせて最大効果が得られるトレーニングを提案してもらえます。
Emiraiseの詳細
| 体験レッスン | 50分 1,000円 |
| レッスン料金 | 【入会金】 ・22,000円 【パーソナル ピラティス（月額制）】 ・月2回~8回 50分：19,800円~ |
| 住所 | 〒921-8177 石川県金沢市伏見台1丁目1-1 1F |
| 営業時間 | 9:00~22:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
Paw women’s fitness金沢
Paw women’s fitness金沢は、金沢市北安江にある女性専用のフィットネスジムです。施設内の居心地の良さが魅力的。広々としたワンフロア設計になっています。
金沢初のPawerピラティスを導入しています。最大4名までのグループレッスンが可能です。インナーマッスルの強化や姿勢改善、アウターマッスルの強化を促します。姿勢矯正やアンチエイジングにも効果的です。
Paw women’s fitness金沢の詳細
| 体験レッスン | 無料 |
| レッスン料金 | 【入会金／事務手数料】 ・6,050円／3,630円 【月額会員】 ・6,380円~9,680円 【パーソナルレッスン】 ・都度利用 5,500円 ・10回券 49,500円 【グループレッスン】 ・都度利用 1,500円 ・10回券 14,850円 |
| 住所 | 〒920-0022 石川県金沢市北安江4-11-30 |
| 営業時間 | 【スタッフ受付時間】 平日 11:00 〜 20:00 土日祝 9:00 〜 18:00 |
| 定休日 | 24時間/年中無休 |
ピラティススタジオDEP(デップ) 金沢店
「ピラティススタジオDEP 金沢店」は金沢市に2つのスタジオを構え、マシンピラティスに特化しています。
パーソナルレッスンに重点を置き、24時間オンライン相談も可能。個々に合わせた姿勢改善を提供し、理想的な姿勢を維持する手助けをしています。
ピラティススタジオDEP 金沢店の詳細
| 体験レッスン | パーソナルレッスン 2,980円 ※初回体験はカウンセリング・身体評価を含み90分~120分程度 |
| レッスン料金 | 【単発】（50分） ・パーソナルレッスン 9,900円 【月額パーソナルレッスン】（50分） ・月2回 14,800円 ・月4回 28,000円 ・月7回 47,600円 |
| 住所 | 【鳴和スタジオ】 〒920-0805 石川県金沢市小金町152番地小金町ビル２F 【近岡スタジオ】 〒920-8217 石川県金沢市近岡町428番地1 SOOLBUILDING3階 |
| 営業時間 | 【鳴和スタジオ】 ・月〜日 9:00〜18:00 【近岡スタジオ】 ・水～金 9：00～18：00 ・火／土 9：00〜20：00 |
| 定休日 | 【鳴和スタジオ】 ・年末年始 【近岡スタジオ】 ・日曜日・月曜日 |
shiloilo space(シロイロスペース)
shiloilo spaceは、⾦沢市⻑⼟塀にあるヨガ・ピラティススタジオです
ピラティスでは、胸式呼吸を行いながらインナーマッスルを鍛え、全体のバランスを整えます。フォームローラーなどの道具を活用し、さまざまな部位に効果的にアプローチします。期待できる効果は姿勢改善、柔軟性向上、身体の歪みの矯正、ボディラインの整形などに効果的です。
shiloilo spaceの詳細
| 体験レッスン | グループ ピラティス（60分）1,650円 |
| レッスン料金 | 【グループレッスン】（60分） ・1回 3,300円 ・回数券 9,900円~19,800円 【パーソナルレッスン】（60分） ・1回 8,800円 ・回数券 39,600円~84,400円 |
| 住所 | 〒920-0867 ⽯川県⾦沢市⻑⼟塀1丁⽬12−14 １F |
| 営業時間 | 10:00-20:00 ※完全予約制 |
| 定休日 | 不定休 |
Rintosull 金沢示野店
RintosullはホットヨガスタジオLAVAの姉妹ブランドで、マシンピラティスに特化したサービスを提供しています。
専用のマシン「リフォーマー」を使用します。このマシンは部位にピンポイントで負荷をかけ、全身のストレッチにも効果的です。体幹を効率的に鍛え、強くしなやかなボディへと導いてくれます。マシンが動きをサポートするため、初心者でも安心して取り組めます。
Rintosull 金沢示野店の詳細
| 体験レッスン | 200円 |
| レッスン料金 | 【月額】 ・マンスリーメンバー4 8,800円 ・マンスリーメンバーライト 10,800円〜 ・マンスリーメンバーフリー 16,800円 |
| 住所 | 〒920-0069 石川県金沢市戸板西2丁目1番地 ホットヨガスタジオLAVAイオンタウン金沢示野店内 |
| 営業時間 | 10:00-20:00 ※完全予約制 |
| 定休日 | 毎週金曜日 |
ピラティススタジオsora（ソラ）
「ピラティススタジオsora」は、金沢市高尾台にあるピラティススタジオです。
高品質で国産の「ピラティスマシン」を完備し、インストラクターは国家資格を保持しています。解剖学などの身体の仕組みに基づき、マンツーマンで分かりやすい指導を受けられるので、ピラティスが初めての方でも安心してレッスンを受けられます。
続けやすい月会員プランを導入しており、ピラティスを通して「姿勢改善、柔軟性のある身体、慢性痛の改善」などしたい方にオススメです
ピラティススタジオsoraの詳細
| 体験レッスン | 90分 4,980円 |
| レッスン料金 | 【単発】ピラティス（50分） ・単発コース 1回 7,000円（7,700円） 【月額】ピラティス（50分） ・月2回コース 12,000円（13,200円） ・月4回コース 23,400円（25,740円） ・月8回コース 44,800円（49,280円） |
| 住所 | 石川県金沢市高尾台1‐56オフィスAZ |
| 営業時間 | 9:00～20:00 （最終受付19:00～） ※完全予約制 |
| 定休日 | 不定休 |
ピラティスについて
ピラティスは、ドイツ人フィジカルトレーナーのジョセフ・ハベルタス・ピラティス氏によって考案されたエクササイズです。歴史は古く、1883年頃から取り組まれています。
ピラティスの特徴は、「身体の柔軟性を高め、強化し、バランスを整える」ことです。呼吸法とピラティスのエクササイズを組み合わせて実践することで、アスリートのトレーニングやリハビリに効果があることが様々な研究で証明されています。
ピラティスと他のトレーニングとの違い
ピラティスは、他のトレーニング方法と比較して独自の特徴を持っています。
ピラティスとヨガの違い
ヨガの動きでは、主に「可動域を広げるために可能な限り大きく動かす」ということが求められます。
一方、ピラティスでは「動かせる範囲で正しく身体を動かす」ことを重視します。ピラティスは、可動域を広げることよりも、可能な範囲で身体をコントロールするエクササイズを行います。
ホットヨガは、心身の健康促進やストレス解消、柔軟性向上など多くのメリットがあるエクササイズとして人気を集めています。そのなかでも、金沢市内には質の高い指導陣や心地よい雰囲気が広がるホットヨガスタジオが複数存在しています。この[…]
ピラティスとウエイトトレーニングの違い
ウエイトトレーニングは、「筋肉量を増やす」「筋力を強化する」ことが目的です。
一方、ピラティスでは、「身体を意図通りにコントロールするための筋肉を鍛える」ということを目的とします。バランスよく筋肉を鍛え、柔軟性とコントロールを重視します。
金沢市周辺で理想の体づくりを目指す方々にとって、ジム選びは重要な決断です。自分に合ったトレーニング環境や素晴らしいトレーナーとの出会いが、健康と美しさのカギを握ります。そこで、今回は石川県金沢市で男性も女性も喜ばれるパーソ[…]
ピラティスで得られる3つの効果
1.姿勢の改善
正しい姿勢を保つために、全身の関節と筋肉の正しい動きを覚えていきます。正しく動かすエクササイズを行うことで、バランス良く筋肉が鍛えられます。
その結果、肩こりや腰痛の軽減に加え、スポーツパフォーマンスの向上も期待できます。
2.インナーマッスルの強化
ピラティスのエクササイズでは、動きと呼吸を組み合わせて体幹部の深部にある筋肉を刺激します。その結果、体幹部の安定性向上や疲労の軽減が期待できます。
また、運動不足や加齢に伴う尿漏れや更年期障害などの改善も期待できます。
3.免疫力の向上
エクササイズ中に行う、呼吸法によって、自律神経の働きを調整し免疫が低下するのを防ぐ効果を期待できます。ピラティスの実践がスペイン風邪の流行時において兵士の免疫力を高め、健康を維持する一助となったエピソードもあるほどです。
まとめ
金沢市でおすすめのピラティススタジオをご紹介しました。
ピラティスは、身体の柔軟性や筋力を高めるだけでなく、心身のバランスを整える効果も期待できるエクササイズです。適切な指導のもとで行うことで、姿勢の改善やストレス解消、免疫力向上など多くのメリットがあります。
マシンピラティスでは、身体の使い方を正しく身に着けることができ、細かな動きを繰り返すことで筋力や柔軟性を向上させます。一方、マットピラティスでは自重を活用して筋力を鍛えるため、費用が比較的安く抑えられます。
ピラティスは特に、姿勢が気になる方やストレスを感じやすい方、免疫力を高めたい方におすすめです。運動強度は高くないため、初心者から上級者まで幅広い年齢層や体力の方が参加できます。また、定期的な通い方によっては効果を実感しやすく、生活の質を向上させることができるでしょう。是非、金沢市のピラティススタジオで健康的なライフスタイルを始めてみてください。
クラブヘッドを加速させて強く正確にボールを打つためには、手首のコッキングが重要です。コッキングとは、簡単に言えば「てこの原理」を利用してクラブヘッドのスピードを上げる方法です。たとえば、金槌で釘を打つとき、手首を柔らかく使[…]
