「最近ピラティスってよく聞くよね！」
ピラティスに通っていると友人も増えてきているのではないでしょか？
体験したことがない人だと、「どんなことをするの？」「料金はどれくらい？」「1回の時間はどれくらい？」「どんな効果があるの？」など疑問が多いのではないでしょうか？
そこで、今回はピラティスについての紹介と金沢市でおすすめのピラティススタジオを紹介したいと思います。
- 1 ピラティスとは
- 2 金沢市でピラティススタジオを選ぶポイント
- 3 金沢市でおすすめのピラティススタジオ11選
- 4 まとめ
ピラティスとは
ピラティスとは、ドイツ人フィジカルトレーナーのジョセフ・ハベルタス・ピラティス氏によって考案されたエクササイズです。歴史は古く1883年頃から取り組まれています。
ピラティスの特徴は、「身体の柔軟性を高め、強化し、バランスを整える」ことです。
呼吸法とピラティスのエクササイズを組み合わせて実践することで、アスリートのトレーニングやリハビリに効果があることが様々な研究で証明されています。
ピラティスと他のトレーニングとの違い
ピラティスは、様々トレーニングの要素を取り入れているので他のトレーニング方法との違いが判らないという声も聴きます。
特に、ヨガと似ている思われる方が多いです。
そこで、ヨガなどの他のトレーニングと比較して何が違うのかピラティスの特徴を紹介してみようと思います。
ヨガとピラティスの違い
ヨガの動きでは主に「可動域を広げる為に可能な限り大きく動かす」ということが求められます。
一方、ピラティスでは「動かせる範囲で正しく身体を動かす」ということを求めて動かします。
ピラティスは、ヨガとは違い可動域を広げるわけではなく、可能な範囲で思い通りに体を動かすエクササイズを行います。
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ウエイトトレーニングとピラティスの違い
ウエイトトレーニングは、「筋肉量を増やす」「筋力を強くする」ということが目的になります。一方ピラティスでは、「自分の意図したとおりに動かすための筋肉を鍛える」ということが目的となります。
ピラティスでは、強くて太い筋肉をつけていくというよりは、意図通り身体をコントロールできるように必要な筋肉を鍛えていくことになります。バランスよく筋肉が鍛えられしなやかな身体を目指せます。
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ピラティスは脳と体を連動性を高めるエクササイズ
自分の身体に深く集中し、身体を意図通りにコントロールできているのかを確認しながらエクササイズを行っていくのがピラティスの本質と言えます。
回数や可動域の広さを求めるよりも、動きの質を求めていくので、誰でも安全に取り組めるエクササイズになっています。
ピラティスは、「体と心のバランス」が大切です。ただ身体を鍛えるためのエクササイズではなく、脳の機能を押し上げ、免疫系やホルモン系の身体を調整し、心をポジティブに導き活き活きとしたライフスタイルを送れるような心と体を鍛えます。
ピラティスが心の状態を良くする理由
ピラティスの特徴である「身体の細部まで深く意識を集中させる」ということが心身の安定に効果が期待できます。
「アハ体験」という言葉は聞いたことがあるでしょうか？新しい気付きや閃きがあると脳が活性化する体験の事です。
ピラティスのエクサイズ中に身体の動きに深く意識していることで、今ままでは気づかなかった体の動きを認識でき「こんなふうに身体が動くんだ！」という驚きが生まれます。
この時に、脳が活性化され「不安」や「恐怖」を司る脳の部位の過剰反応を抑制してくれます。このような体験を繰り返していくことで自然と前向きでポジティブな心に変わっていきます。
また、呼吸と共にリズミカルに身体を動かすエクササイズは、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの分泌を促す効果があると言われています。ピラティスでは、呼吸に合わせてリズミカルに身体の動かすので、セロトニンの分泌を促し、精神を安定させ良質な睡眠にも導いてくれる効果も期待できます。
このようなことから、ピラティスを続けることで心と体を健康な状態に導いてくれます。
ピラティスの効果
1．姿勢の改善
ピラティスでは、背骨や骨盤など正しい姿勢を保つうえで重要な関節や筋肉を「正しく動かす」ということを学びます。
背骨と骨盤が正しい位置に保てるように前後左右歪みのないバランスの取れた筋肉を強化します。
自然と正しい姿勢が身につくと、余分なりきみがないリラックスした身体を保つことができます。スポーツパフォーマンスの向上や肩こり・腰痛の軽減も期待できます。
2．インナーマッスルの強化
ピラティスは、動きと共に呼吸方法も大切にしています。呼吸方法によって、体幹部の深部にある筋肉を刺激して強化します。
体幹部の安定や疲労の軽減だけでなく、尿漏れの予防、更年期障害、生理痛などにも効果を期待できます。
３．免疫力の向上
免疫力を正常に保つには、脳に過剰にストレスをかけないことが重要だといわれています。脳にストレスがかかりすぎると、ホルモン分泌や自律神経系の働きに影響を及ぼすためです。
ピラティスでは、呼吸法と身体に集中することによる瞑想効果で、自律神経の働きをコントロールしストレス解消につながります。
スペイン風邪が大流行している時もピラティスを実践していた兵士は誰一人亡くなることがなかったというエピソードも残されているほどです。
ピラティスの種類
ピラティスに大きく分けると、専用のマシンを使う「マシンピラティス」と道具を使わずマットの上で行う「マットピラティス」の2種類があります。
マシンピラティス
ピラティス専用に開発されたマシンを使ってエクササイズを行います。200通り以上あるエクササイズで筋肉の強化や、身体の使い方を正しく身に着けることができます。
個人の身体的特徴や動き、目的に合わせてマシンを選択し、バネの重さや角度で負荷の調整を行います。マシンによって身体の動きをサポートしてもらうような形で、柔軟性と筋肉を鍛えます。
ダンベルやバーベルで筋力トレーニングをするのとは違い、細くて長いしなやかな筋肉を手に入れられます。
マットピラティス
マットピラティスでは、自重を支えることによって筋力アップを目指します。ヨガのような難しいポーズは少なく、初心者でも簡単に覚えることができます。
マシンピラティスよりも、身体にかかる負担は大きいのでより正しく自身の体をコントロールする必要があります。
とはいえ、ピラティスの基本の動きを覚えることもできますし、グループレッスンで行うことが多いので費用も安く体験できます。
金沢市でピラティススタジオを選ぶポイント
金沢市内には多くのピラティススタジオがあります。その中でも自分にピッタリ合うピラティススタジオを見つけて通いたいですよね。その時に確認してほしいポイントを紹介したいと思います。
１．通いやすい立地にあるか
ピラティスは1回で十分な結果が得られるわけではなく、エクササイズを継続していくことで目標としていた結果が得られるものです。
その為、職場や自宅から近く通いやすい場所にあるスタジオを選ぶことが大切です。特に、継続して運動をしたことがない人は、通うのが面倒になってしまうと途中で挫折してしまうことも多いです。通うのに苦労がないスタジオを選ぶようにしましょう。
2．豊富な経験を持ったインストラクターがいるか
豊富な経験や実績を持ったインストラクターがいるかどうかも参考にしましょう。ピラティスインストラクターは法律上、必須の資格は定められていません。そのため、未経験でもインストラクターとして働くことができるのです。
きちんとピラティスの結果を得るためにも、経験の豊富なインストラクターがいるスタジオを選びましょう。さらに、スタッフ研修や勉強会などをおこなっているスタジオは、レッスンの質が安定している傾向があります。
3．通える時間に受けたいプログラムがあるか
どのようなプログラムが受けられるかについても、しっかりと確認をするようにしましょう。
マシンを使うのか自重でのプログラムなのか、また両方ができるのかなどスタジオによって異なります。ピラティススタジオはヨガも受けられるスタジオが多いです。
プログラムの種類や数が豊富で、受けてみたいプログラムがあることは大切ですが、そのプログラムが自分が通える時間に開催されていることも重要です。
実際のレッスンスケジュールも確認して、通える時間にどのようなプログラムが開かれているか確認しましょう。
金沢市でおすすめのピラティススタジオ11選
| スタジオ名 | ストレッチピラティス専門店 WECLE 金沢長坂台店 | Pilates Re-Bodies | PILLAR ピラティス＆コンディショニングスタジオ | Emiraise | ピラティススタジオ 結 | ピラティススタジオDEP 金沢店 | LYFE マシンピラティス 金沢 | ピラティススタジオsora | ピラティススタジオ エクラ | personal training studio MY BASE |
| 体験 | なし | なし | あり ※現在中止中 | あり | あり | あり | なし | あり | あり | あり |
| 入会金・登録料 | 16,500円 | なし | なし | 11,000円 | なし | なし | なし | なし | 2,000円 | 4,000円 |
| ビジター料金 | なし | 3,300円~ | 3,000円~ | 9,900円（入会金なし） | 2,000円 | 9,000円 | 7,700円 | 6,600円 | なし | 5,000円 |
| 月額・コース料金 | 9,680円~ | なし | 23,000円~ | 17,800円~ | 6000円 | 14,800円~ | 13,200円~ | 34,320円~ | 20,000円~ | なし |
ストレッチピラティス専門店 WECLE（ウィークル） 金沢長坂台店
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「WECLE 金沢長坂台店」は、金沢市長坂台にあるピラティススタジオです。
1回30分のサーキット形式でエクササイズを行います。普段運動をしていなかった方でも始められやすいように汗をかかない程度の運動強度になっています。だからと言って、トレーニング効果低いわけではないのがポイント。
マシンを使って動かすだけという単純な運動で、「筋力アップ」「柔軟性アップ」が期待できます。
体験レッスン
| ピラティス | ー |
レッスン料金
| メニュー | 月額料金 | |
| ピラティス（30分） シンプル+ | 月4回 | 9,680円~ |
| ピラティス（30分） ベーシック+ | 通い放題 | 12,980円 |
| ピラティス（30分） プログレスα | 通い放題・他店利用・パーソナルレッスン（月1回） | 16,280円 |
WECLE 金沢長坂台の詳細
| 住所 | 〒921-8115 石川県金沢市長坂台1-40 A棟1 |
| 営業時間 | 【平日・土・祝】9:00~21:00 【日】9:00~18:00 |
| 定休日 | 第二水曜日 |
| 電話番号 | 076-227-9988 |
| 公式サイト | https://wecle.jp/ad/nagasakadai/ |
アクセス
Pilates Re-Bodies(ピラティスリボディズ)
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「ピラティスリボディズ」は、金沢市桜町にあるピラティススタジオです。
マンツーマンで行うマシンピラティスの専門店です。目的に合わせたエクササイズメニューを60~70分かけて行っていきます。
肩や腰の痛みのケアや運動パフォーマンスの向上など親身にサポートしてもらえます。
体験レッスン
| ピラティス | ー |
レッスン料金
| メニュー | 料金 | |
| マシンピラティス シングル（60分） | 7,150円/1人 | |
| マシンピラティス ダブル（60分） | 6,050円/1人 | |
| マットピラティス（60分） | 3,300円/1人 | |
Pilates Re-Bodiesの詳細
| 住所 | 〒920-0923 石川県金沢市桜町５−１７−２ |
| 営業時間 | 10:00~23:00 |
| 定休日 | ー |
| 電話番号 | 090-1396-2987 |
| 公式サイト | ー |
アクセス
PILLAR（ピラー）ピラティス＆コンディショニングスタジオ
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「PILLAR」は、金沢市鞍月にあるピラティススタジオです。
オーダーメイドのマシンピラティスをマンツーマンで行います。他のピラティススタジオとの違いは、栄養コンサルティング・生活習慣の改善もサポートしてもらえること。エクササイズ・食事・生活習慣にアプローチし根本的に体の不調を改善していきます。
体験レッスン
| ピラティス（90分） | 6,000円 |
※新規体験レッスン一時停止中 2023/2/10調べ
レッスン料金
| メニュー | 料金 | |
| パーソナル ピラティス | 1回 | 40分：6,000円 60分：8,000円 90分：12,000円 |
| 4回~12回チケット | 40分：23,000円~ 60分：30,000円~ 90分：45,000円~ | |
| パーソナル ピラティス（月額） | 4回~8回 | 60分：28,000円~ |
| ペア ピラティス | 1回 | 60分：5,000円/1人 90分：7,500円/1人 |
| 4回~8回 | 60分：36,000円~/1人 90分：54,000円~/1人 | |
| グループ ピラティス | 1回 | 60分：3,000円~/1人 |
PILLARの詳細
| 住所 | 〒920-8203 石川県金沢市鞍月5丁目253グランロード104 |
| 営業時間 | 【平日】10:00~20:00 【土日】10:00~18:00 |
| 定休日 | 不定休、祝日 |
| 電話番号 | 070-8516-5788 |
| 公式サイト | https://pillar-studio.jp |
アクセス
Emiraise （エミライズ）
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「Emiraise」は、金沢市伏見台にあるピラティススタジオです。
マシンで行うピラティスが中心。石川県内では2台しかない最新マシンも導入されています。1000種類以上あるトレーニング方法から個々の目的に合わせて最大効果が得られるトレーニングを提案してもらえます。
栄養コンシェルジュが監修した、独自のダイエットプログラムもリバウンドしにくいと人気があります。
体験レッスン
| パーソナル ピラティス（50分） | 5,500円 |
レッスン料金
| メニュー | 料金 | |
| 入会金 | 11,000円 | |
| パーソナル ピラティス（月額制） | 月2回~8回 | 50分：17,800円~ |
| パーソナル ピラティス（チケット制） | 10回~20回 | 50分：95,000円~ |
Emiraiseの詳細
| 住所 | 〒921-8177 石川県金沢市伏見台1丁目１−１ 1F |
| 営業時間 | 9:00~22:00 |
| 定休日 | 火曜日・水曜日 |
| 電話番号 | 070-8595-8257 |
| 公式サイト | https://emiraise-kanazawa.com/ |
アクセス
ピラティススタジオ 結(ユウ)
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「ピラティススタジオ 結」は、金沢市七ツ屋にあるピラティススタジオです。
マットピラティスが中心に行っています。基本はグループレッスンなので、他のピラティススタジオよりも費用が安く、初めての方も通いやすくなっています。
エクササイズ前には、筋膜リリースやストレッチを行うので凝り固まっていた筋肉もほぐされます。その結果、エクササイズではより筋肉の動きを意識できるようになるので運動をしてこなかった人にもおすすめです。
体験レッスン
| パーソナル ピラティス（60分） | 2,500円 |
| グループ ピラティス（60分） | 1,500円 |
レッスン料金
| メニュー | 料金 | |
| フリーレッスン | オンライン&スタジオフリー | 月額：7,000円 |
| ミニフリーレッスン | オンラインフリー&スタジオ2回 | 月額：6,000円 |
| スタジオグループレッスンドロップイン | 1回 | 1,800円 |
| スタジオチケット | 4回 | 6,000円 |
ピラティススタジオ 結の詳細
| 住所 | 〒920-0021 石川県金沢市七ツ屋町二73番地 |
| 営業時間 | ー |
| 定休日 | ー |
| 電話番号 | 090-2377-8177 |
| 公式サイト | https://www.pilatesyuu.com/ |
アクセス
ピラティススタジオDEP(デップ) 金沢店
「ピラティススタジオDEP 金沢店」は、金沢市小金町にあるピラティススタジオです。
マシンピラティスが中心。パーソナルレッスンに特化しており、24時間オンライン相談可能など1人1人に寄り添ってサポートしてくれます。
姿勢のゆがみを整え、理想的な姿勢をキープするメソッドが強みになっています。
体験レッスン
| パーソナルレッスン 50分 | 5,000円 |
※初回体験はカウンセリング・身体評価を含み90分~120分程度
レッスン料金
| メニュー | 料金 | |
| パーソナルレッスン（50分） | 9,000円 | |
| 月額パーソナルレッスン（50分） | 月2回 | 14,800円 |
| 月4回 | 28,000円 | |
| 月7回 | 47,600円 | |
ピラティススタジオDEP 金沢店の詳細
| 住所 | 〒920-0805 石川県金沢市小金町152番地小金町ビル２F |
| 営業時間 | 9:00~18:00 |
| 定休日 | 日曜日・月曜日 |
| 電話番号 | ー |
| 公式サイト | https://dep-pilates.com/ |
アクセス
LYFE(ライフ) マシンピラティス 金沢
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「LYFE」は、金沢市新保本にあるピラティススタジオです。
完全予約制のプライベートレッスンで女性インスタクターから指導が受けられるので、周りの目を気にせず体を動かしたい女性にぴったりのスタジオです。
マシンピラティス、マットピラティス、ヨガなど様々なプログラムが用意されています。目的を達成するためにどのプログラムをおこなうといいのかインストラクターと相談しながら選択するのもいいのではないでしょうか。
体験レッスン
| ピラティス | ー |
レッスン料金
| メニュー | 料金 | |
| ピラティス ドロップイン（60分） | 7,700円 | |
| ピラティス 月額クラス | 月2回 | 13,200円 |
| 月4回 | 26,400円 | |
| ピラティス 回数券 | 5回 | 33,000円 |
LYFEマシンピラティス 金沢の詳細
| 住所 | 〒921-8062 金沢市新保本5-157-B |
| 営業時間 | 9:00~20:00 |
| 定休日 | ー |
| 電話番号 | ー |
| 公式サイト | https://lyfe-andstudio.jp/ |
アクセス
ピラティススタジオsora（ソラ）
「ピラティススタジオsora」は、金沢市高尾台にあるピラティススタジオです。
マンツーマンでのマットピラティスが中心。姿勢の改善に特化しているので、猫背などの歪んだ姿勢を正したい人におすすめです。
マットピラティスなでの、習ったことは自宅でも行うことができるので、より効果を高めることができます。
体験レッスン
| ピラティス（90分） | 6,600円 |
レッスン料金
| メニュー | 料金 | |
| ピラティス（50分） | 1回 | 6,600円 |
| ピラティス（50分） ベーシックコース | 6回 | 36,960円 |
| ピラティス（50分） アドバンスコース | 6回 | 34,320円 |
ピラティススタジオsoraの詳細
| 住所 | 石川県金沢市高尾台1‐56オフィスAZ |
| 営業時間 | 9:00~12:00/14:00~19:00 |
| 定休日 | 日曜日・木曜日・祝日 |
| 電話番号 | 076-272-8014 |
| 公式サイト | https://sora-conditioning.com/pilates |
アクセス
ピラティススタジオ エクラ
「ピラティススタジオ エクラ」は、金沢市鞍月にあるピラティススタジオです。
女性専用のスタジオでマットピラティスを中心におこなっています。少人数制のグループレッスンが基本となっていますが、希望者にはプライベートレッスンもおこなっています。
40代・50代の女性でも、ダイエットが可能なオリジナルプログラムが人気です。
体験レッスン
| ピラティス（50分） | 5,000円 |
レッスン料金
| メニュー | 料金 | |
| 年会費（保険料） | 2,000円 | |
| パーソナル ピラティス（60分） | 4回（1ヶ月） | 20,000円 |
| 4回（2ヶ月） | 22,000円 | |
| ポッコリおなか解消コース | 12回（3ヶ月） | 34,320円 |
エクラの詳細
| 住所 | 〒920-8205 石川県金沢市鞍月周辺 |
| 営業時間 | ー |
| 定休日 | ー |
| 電話番号 | 080-1958-3995 |
| 公式サイト | https://eclatkanazawa.com/ |
personal training studio MY BASE（パーソナルトレーニングスタジオ マイベイス）
「MY BASE」は、野々市市粟田にあるピラティススタジオです。
接骨院に併設されたスタジオで、姿勢の改善・運動機能の向上を目的としたプログラムを得意としています。
STOTT PILATESと言われるピラティスメソッドを採用しています。
体験レッスン
| ピラティス（50分） | 3,500円 |
レッスン料金
| メニュー | 料金 | |
| 入会金 | 4,000円 | |
| パーソナル ピラティス（60分） | 1回 | 5,000円 |
| セミパーソナル ピラティス（50分） | 1回 | 7,000円 |
MY BASEの詳細
| 住所 | 〒921-8823 石川県野々市市粟田1-127-3 山下接骨院内 |
| 営業時間 | 9:00~20:00 |
| 定休日 | 日曜日・祝日 |
| 電話番号 | 090-8097-8650 |
| 公式サイト | https://www.pts-mybase.com/ |
アクセス
まとめ
金沢市でおすすめのピラティススタジオを紹介してきましたがいかがだったでしょうか。
ピラティスは心と体を鍛えることができ、日々の生活を豊かにしてくれるエクササイズです。お気に入りのピラティススタジオを見つけて通ってみてはいかがでしょうか。
